
Силовые тренировки лечат депрессию
Недавние исследования подтвердили связь между увеличением мышечной массы и снижением симптомов депрессии. Ученые из Китая провели анализ, который показал, что каждые дополнительные пять килограммов мышечной массы могут снижать риск развития депрессивных расстройств на 5,7%.
Результаты показали, что как мышечная сила, так и масса мышечной ткани имеют обратную связь с вероятностью депрессии. Это означает, что увеличение мышечной массы может быть связано с улучшением психического здоровья.
Увеличение мышечной массы часто связано с регулярной физической активностью, которая сама по себе является известным фактором, способствующим улучшению настроения и снижению симптомов депрессии.
Увеличение мышечной массы может также положительно влиять на самооценку и общее восприятие своего тела, что может дополнительно способствовать снижению депрессивных симптомов.
Результаты исследований подчеркивают важность физической активности и укрепления мышечной массы как потенциальных методов борьбы с депрессией.
Увеличение мышечной массы связано с улучшением психического здоровья и может влиять на уровень серотонина в организме. Исследования показывают, что физическая активность, способствующая росту мышечной массы, также способствует выработке серотонина, что может помочь в борьбе с депрессией.
Упражнения, особенно силовые тренировки, приводят к увеличению уровня серотонина в крови. Это связано с тем, что физическая активность активирует нейроны, отвечающие за синтез серотонина, что, в свою очередь, может улучшать настроение и снижать симптомы депрессии.
Физические нагрузки способствуют высвобождению триптофана, аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина. Увеличение мышечной массы может улучшать метаболизм триптофана, что ведет к повышению уровня серотонина в центральной нервной системе.
Исследования показывают, что увеличение мышечной массы на 5 килограммов может снижать вероятность депрессии на 5,7%. Участники с более высокой мышечной массой и силой захвата имели на 39,9% меньший риск депрессии по сравнению с теми, у кого эти показатели были минимальными.
Таким образом, увеличение мышечной массы через регулярные физические упражнения может способствовать повышению уровня серотонина в организме, что, в свою очередь, помогает в снижении симптомов депрессии. Это подчеркивает важность физической активности не только для физического, но и для психического здоровья.